🌿 RECETA PARA LA VIDA N° 37: EL CONTROL EN TUS MANOS.

*🌿 RECETA PARA LA VIDA N° 37: EL CONTROL EN TUS MANOS.*

*Monitoreo de Signos Vitales y Dispositivos, conocer tus signos vitales es el primer paso para tomar el control consciente de tu bienestar integral.*

*A. Valores de Referencia (Rangos Normales):*

 * Pulso: 60 - 100 latidos/min.

 * Presión Arterial: < 120/80 mmHg.

 * Oximetría (SpO2): 95% - 100%.

 * Azúcar en Sangre (Ayunas): < 100 mg/dl.

 * Frecuencia Respiratoria: 12 - 20 resp/min.

 * Temperatura: 36.5°C - 37.2°C.

*B. Uso Correcto de Dispositivos:*

 * ⚖️ Tensiómetro: Reposa 5 min sentado antes de medir. Mantén el brazo a la altura del corazón y evita hablar durante el proceso.

 * ❤️ Oxímetro: Mantén la mano quieta y libre de esmalte en las uñas para una lectura real del oxígeno y pulso.

 * 🌡️ Termómetro: Si es toma oral, no comas ni bebas nada 15 min antes. Limpia siempre el sensor antes y después.

 * 🩸 Glucómetro: Lavado riguroso de manos previo. Recuerda desechar la lanceta de forma segura tras cada uso.

 * ⏱️ Cronómetro: Ideal para medir respiraciones o pulso manual. Cuenta durante 60 segundos en estado de reposo.

*"Monitorear es prevenir; prevenir es amar tu vida" 🙌🧠🪴*