USO DE LA CURCUMA

*🌿ESCUELA DE FORMACIÓN LYSEIS MANOUIL RAFA🌿*
*🌹FAMILIA DURÁN GÓMEZ🌹*

*SI TIENES MALESTAR VIRAL AHÍ TE DEJO ESTA RECETA QUE ME FUNCIONO, CON ALGUNAS REFERENCIAS CIENTÍFICAS*

*🥛 LECHE DORADA*
*🌿 Ingredientes:*
• 1 taza leche.
• 1 cdta de cúrcuma en polvo. 
• ¼ cdta de jengibre en polvo.
• ¼ cdta de pimienta negra.
¼ cdta de clavo de olor en polvo.
• ½ cdta de aceite de coco u oliva virgen  
• ¼ cdta canela en polvo.
*Azúcar al gusto*

*🔥 Preparación:* 
1. Mezcla todos los ingredientes en una olla.  
2. Calienta 5 min a fuego bajo SIN HERVIR (remueve seguido).  
3. ¡Sirve caliente!  
4. *Algunas personas le agregan café y tienen un café con leche super potente.*

*✅ BENEFICIOS CIENTÍFICOS:*
1. *Antiinflamatorio:*
   Curcumina bloquea moléculas inflamatorias *(Jurenka, 2009)*.  
2. *Antioxidante:* 
   Aumenta enzimas protectoras *(Menon & Sudheer, 2007)*.  
3. *Cerebro:*
   Protege contra Alzheimer *(Mishra & Palanivelu, 2008)*.  
4. *Digestión:* 
   Estimula bilis (NIH, 2020).  

*⚠️ CLAVES:*
*Pimienta + aceite:* Absorción % mayor.  
*Contraindicaciones:* Embarazo, anticoagulantes (consultar médico).  
*Cúrcuma Orgánica*

*📚 REFERENCIAS:*
1. Jurenka, J. (2009) *Altern Med Rev*  
2. Menon & Sudheer (2007) *Adv Exp Med Biol*  
3. Mishra & Palanivelu (2008) *Ann Indian Acad Neurol*  
4. NIH MedlinePlus (2020)